• Δεν υπάρχει τοπικό χάσιμο βάρους – λίπους, αλλά ολική απώλεια βάρους – λίπους.
• Δεν υπάρχει άσκηση αλλά και διατροφή, που προσφέρει τοπική απώλεια βάρους – λίπους.
• Δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης ή συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, το όποιο ακολουθούν όλοι και είναι μοναδικό, για απώλεια βάρους και βελτίωση υγείας. Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό, με διαφορετικό μεταβολισμό, σωματική διάπλαση, ιστορικό, ανάγκες και τρόπο ζωής.
  Read more... Add new comment

Γιατί πρέπει να τρέφομαι υγιεινά και να γυμνάζομαι καθημερινά ;

Γιατί πρέπει η άσκηση και η υγιεινή διατροφή να καθιερωθούν, σαν τρόπος ζωής για τον καθένα μας;

Που πρέπει να στοχεύσω πηγαίνοντας στο κέντρο προσωπικής γυμναστικής & διατροφής Ανδρέα Ζαχαρίου;

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ

1. Φυσική Υγεία και Αποτοξίνωση.
2. Ενδυνάμωση Ανοσοποιητικού Συστήματος.
3. Βελτίωση Φυσικής Κατάστασης.
4. Απώλεια λίπους
5. Μυϊκή Ενδυνάμωση.
6. Ενδυνάμωση Συνδέσμων, Αρθρώσεων και Σπονδυλικής Στήλης.
7. Βελτίωση Καρδιακής Συχνότητας και Κυκλοφορίας.
8. Πρόληψη από ασθένειες αλλά και μείωση της πιθανότητας 70 με 80 % να παρουσιαστούν ελαφριές ασθένειες όπως χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, νευρομυοσκελετικά προβλήματα, υπέρταση άλλα και επίσης στο να παρουσιαστούν βαριές ασθένειες : καρδιοπάθειες, εγκεφαλοπάθειες, καρκίνος.
9. Αποβολή άγχους και μείωση τους στρες.
10. Αύξηση θετικής ενέργειας και αυτοπεποίθησης.
 

Αν θέλουμε να φτιάξουμε ένα ιδανικό σώμα για τις καλοκαιρινές διακοπές, θα πρέπει να συνδυάσουμε άσκηση με βάρη - υγιεινή διατροφή – αεροβική άσκηση

 Είναι σημαντικό να γυμναζόμαστε με βάρη διότι:
• Ενδυνάμωση και αύξηση μυών.

Κανόνες Υγιεινής Διατροφής (αναλυτικά)

1. Καλό μάσημα της τροφής, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
2. Τρώω αργά, ώστε να μην καταναλώνω μεγαλύτερες ποσότητες από τις αναμενόμενες, αν λάβουμε υπόψιν το γεγονός ότι ο οργανισμός χρειάζεται 20 λεπτά να αντιληφθεί ότι χόρτασε.
3. Πάντα θα τρως καθισμένος στο τραπέζι, αφού έχεις την δυνατότητα να πέψεις πιο αποτελεσματικά την τροφή.
4. Στο τραπέζι πάντα θα αποφεύγονται τα περιττά, πέραν από αυτά που αναλογούν στο διατροφολόγιο σας. Όσο για τα ντουλάπια και το ψυγείο σας, θα ήταν καλό να υπάρχουν τα απαραίτητα για αποφυγή τσιμπολογήματος, λόγω ποικιλίας και πειρασμού.