Home ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ Fitness ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Sunday, 20 May 2012
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Fitness

 

  • Προθέρμανση με αερόβια άσκηση τουλάχιστον 10 με 15 λεπτά.
  • Διατάσεις πριν, κατά την διάρκεια και μετά από κάθε άσκηση.
  • Ορθή στάση σώματος πριν την εκτέλεση κάθε άσκησης, ζητούμε βοήθεια και καθοδήγηση πάντα από τον προσωπικό μας γυμναστή.
  • Προσοχή στις αγκώνες, ώμους, πλάτη και πόδια πριν την εκτέλεση κάποιας άσκησης, ώστε να έχουν την σωστή φορά και γωνιά εκτέλεσης.
  •  Άτομα με ιστορικό τραυματισμού και προβλήματα υγείας, θα υπενθυμίζουν στο προσωπικό γυμναστή, την δεδομένη κατάσταση.
  • Σε περίπτωση που είναι απών ο Γυμναστής, πάντα ζητούμε βοήθεια από άλλους Γυμναστές, μέχρι την επιστροφή του.

 Σκοπός : 

·        Αποφυγή τραυματισμών.
·        Καλύτερη απόδοση και εκτέλεση του προγράμματος άσκησης.
·        Αύξηση της ασφάλειας και λειτουργίας των προγραμμάτων.
 

Add comment