2

•  3 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης (βανίλια ή σοκολάτα)
•  4 ασπράδια αυγών
•  1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
•  8 ουγκιές νερό
•  2 φλιτζάνια πάγο
  Read more... Add new comment

• Προθέρμανση με αερόβια άσκηση τουλάχιστον 10 με 15 λεπτά.
• Διατάσεις πριν, κατά την διάρκεια και μετά από κάθε άσκηση.
• Ορθή στάση σώματος πριν την εκτέλεση κάθε άσκησης, ζητούμε βοήθεια και καθοδήγηση πάντα από τον προσωπικό μας γυμναστή.
• Προσοχή στις αγκώνες, ώμους, πλάτη και πόδια πριν την εκτέλεση κάποιας άσκησης, ώστε να έχουν την σωστή φορά και γωνιά εκτέλεσης.
•  Άτομα με ιστορικό τραυματισμού και προβλήματα υγείας, θα υπενθυμίζουν στο προσωπικό γυμναστή, την δεδομένη κατάσταση.
• Σε περίπτωση που είναι απών ο Γυμναστής, πάντα ζητούμε βοήθεια από άλλους Γυμναστές, μέχρι την επιστροφή του.

 Σκοπός : 

• Δεν υπάρχει τοπικό χάσιμο βάρους – λίπους, αλλά ολική απώλεια βάρους – λίπους.
• Δεν υπάρχει άσκηση αλλά και διατροφή, που προσφέρει τοπική απώλεια βάρους – λίπους.
• Δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης ή συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, το όποιο ακολουθούν όλοι και είναι μοναδικό, για απώλεια βάρους και βελτίωση υγείας. Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό, με διαφορετικό μεταβολισμό, σωματική διάπλαση, ιστορικό, ανάγκες και τρόπο ζωής.
  Read more... Add new comment

Τι είναι η παιδική παχυσαρκία

Παιδική Παχυσαρκία: Μία Επείγουσα Υπόθεση

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί σήμερα έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους της δημόσιας υγείας στην πλειοψηφία των αναπτυγμένων χωρών. Πρόκειται για μια επείγουσα υπόθεση καθότι ένα στα πέντε παιδιά είναι παχύσαρκο, ποσοστό το οποίο αυξήθηκε δραματικά μέσα στα τελευταία δέκα χρόνια.

Η παχυσαρκία αποτελεί μείζονα παράγοντα κινδύνου όχι μόνο για την υγεία των παιδιών αλλά και στη μετέπειτα ζωή τους ως ενήλικες. Συμβάλλει στην ανάπτυξη σχετικών ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης τύπου 2 και μειώνει το προσδοκώμενο όριο ζωής μέχρι και 13 χρόνια.